Per avere capelli splendidi e lucenti occorre mantenerli sani e a questo scopo ci vogliono le vitamine giuste: queste sono indispensabili.
Non sempre i capelli sono come vorremmo. Si possono attraversare delle fasi in cui la lucentezza sparisce, la chioma è più sottile e opaca, spenta e fragile.
Ma fortunatamente è possibile intervenire per risolvere il problema e tornare ad avere capelli lucenti oltre a mantenerli in buona salute quando lo sono già. Per la bellezza e il benessere di capelli e cuoio capelluto occorrono i giusti nutrienti. Molto deriva dall’alimentazione e dipende anche dal buon funzionamento del sistema ormonale. Entrambi i fattori sono anche connessi.
Sicuramente l’acquisizione delle sostanze nutritive che occorrono per avere bei capelli sani, forti e splendenti viene dal mangiar bene, con una dieta corretta ed equilibrata. In particolare ci sono determinate vitamine che svolgono una funzione benefica per i capelli e se ne siamo carenti vanno assolutamente reintegrate.
Le vitamine per la bellezza dei capelli: quali sono e come assumerle
Se la sola alimentazione non basta ed è necessaria un’integrazione vitaminica le opzioni per assumere le sostanze nutritive che mancano sono varie.
Ma innanzitutto bisogna capire di quali vitamine si tratta. Ad essere essenziali per la salute dei capelli sono le vitamine del gruppo B, ma anche la C, la A e la E. Frutta e verdura le contengono naturalmente, insieme a tutti i cibi che ne hanno in quantità. Gli integratori classici sono quelli da assumere in compresse, ma ci sono anche in gocce e in caramelle gommose. È importante assumere le vitamine per cicli. Bisogna fare trattamenti che vanno dai 2 ai 6 mesi e vanno consumate con regolarità ogni giorno. Poi si può interrompere e ricominciare più in là nel tempo.
Le vitamine vanno assunte lontano dai pasti, quando l’assimilazione è certamente favorita. Tra tutte ce n’è una che si rivela indispensabile per la bellezza dei capelli ed è la vitamina B8, chiamata anche Biotina. Favorisce anche una buona ricrescita capillare e attiva il metabolismo cellulare. Se poi l’integratore è arricchito con selenio, zinco e semi di zucca l’effetto è certamente potenziato. Zinco e selenio infatti, così come i semi zucca svolgono anche la funzione di potenti antiossidanti e ridonano ai capelli la lucentezza persa. La vitamina C è molto importante per quanto riguarda il rafforzamento e il contrasto alla caduta dei capelli.
La vitamina E garantisce un riequilibrio e una normalizzazione della produzione di sebo nel cuoio capelluto combattendo il problema dei capelli grassi. Inoltre stimola la microcircolazione sanguigna e aiuta a riparare i follicoli danneggiati. Sembra anche che possa rallentare la formazione dei capelli bianchi. Infine la vitamina A funziona molto bene per contrastare la secchezze e fenomeni come la forfora e l’aridità dei capelli.