Tante persone si privano del piacere di viaggiare per via della paura di volare. Ecco le tecniche suggerite dagli esperti per liberarsi dall’ansia
“L’uomo sogna di volare” cantavano in una bellissima canzone di alcuni anni fa i Negrita. Ma, mutuando il testo, potremmo aggiungere che l’uomo ha anche paura di volare. Ebbene sì, sono tante le persone che si privano della gioia del viaggio proprio per questa fobia. Ecco qualche consiglio su come superarla, da parte degli psicologi.
Nel mondo frenetico di oggi, dove le distanze si accorciano grazie ai viaggi aerei, la paura di volare può rappresentare una sfida significativa per molte persone. Mentre il trasporto aereo è uno dei mezzi più sicuri, l’ansia legata ai voli può rendere l’esperienza di viaggio un incubo per alcuni.
L’ansia di volare può manifestarsi in vari modi, da leggere preoccupazioni a veri e propri attacchi di panico. Questa ansia può essere scatenata da diverse cause, tra cui il timore dell’altezza, la paura di situazioni di emergenza in volo o il controllo limitato sulla propria sicurezza.
Le sfide della paura di volare non sono solamente psicologiche ma anche fisiche. Alcune persone sperimentano sintomi fisici come sudorazione, tremori e palpitazioni solo all’idea di salire a bordo di un aereo. La comprensione di questi sintomi è essenziale per affrontare la paura in modo efficace.
Strategie per superare la paura di volare
Negli anni si sono accesi i riflettori su questa paura invalidante. Esperti e psicologi hanno stilato dei veri e propri vademecum per potersi liberare da quest’ansia. E, spesso, l’ignoranza alimenta l’ansia. Informarsi sui processi di volo, sulla sicurezza degli aerei e sulle statistiche può contribuire a ridurre l’insicurezza. Parlare con il personale di volo, conoscerne la cortesia e la professionalità, possono essere delle chiavi decisive.
Gradualmente esporsi agli stimoli che scatenano l’ansia può aiutare a desensibilizzarsi. Ciò potrebbe includere visitare l’aeroporto senza volare, quindi prendere voli brevi prima di affrontare viaggi più lunghi. La scelta del posto, inoltre, può essere qualcosa che ci tranquillizza. A seconda delle inclinazioni, posto finestrino per avere un po’ di aria (metaforica) o posto più interno per non patire il senso di vuoto.
Apprendere tecniche di rilassamento come la respirazione profonda o la meditazione può aiutare a mantenere la calma durante il volo. Condividere le preoccupazioni con amici o familiari può fornire un sostegno prezioso. Magari i primi viaggi fateli in compagnia. Alcune compagnie aeree offrono anche programmi per aiutare coloro che soffrono di paura di volare.
Infine, consultare uno psicologo o uno specialista nella gestione dell’ansia può essere un passo significativo verso la guarigione. La terapia cognitivo-comportamentale è particolarmente efficace per affrontare la paura di volare.